jak zrobic

Co do nerki mój mocz śmierdział strasznie był żółty jak nestea dosłownie, dlatego ktoś tez pisał dużo kombinujesz ... poprostu przygotowuje się z głowa o wszystkim pisze i mówię Arturowi Tutaj w UK nie mamy jak zrobić badań wiec wszystko jest na samopoczucie i dużo wymieniamy poglądów i odczuć aby nie popsuć siebie w tym wypadku mnie bardziej...

Wyręczę kolegę i odpowiem: biceps (między innymi) użyty przy wiosłowaniu przedramiona i triceps w military press (zobacz w atlasie jak to wygląda, nie podskakuj z kolan) triceps - pompki na poręczach klata - pompki na poręczach z pochyleniem do przodu Tak, 3x10 oznacza 3 serie 10 powtórzeń po serii rozgrzewkowej pustą sztangą. Pamiętaj o dobrej [...]

Hmm i kolejny problem... jak zrobic faze nasycenia skoro mam Kreatyne w proszku?? No bo tabsow wezme wiecej... a tu to jak?? wiecej rozpuscic w 200 ml? i jak faze nasycenia bez podzialu na dni treningowe i nie treningowe?? pomocy...:( pozdro

Dlugo myslalem ale juz nie strzymam. Uwazam ze sie chyba troche zle wyrabia...jakos na poczatku bylo fajniej.Zadawalo sie pytanie, ludzie odpowiadali...glownym tematem bylo cwiczenie i itp.A teraz...cigle spolkowanie, kto z kim, kto bedzie moderatorem, jakie jeszcze ograniczenia powprowadzac, jak zrobic zeby piac sie na szczyty chierarchi i [...]

Ale on wie co jest ważne... wie jak jeść . Tylko nie ma warunków ... zmęczony jest w *** po treningu... chodzi mi o suplementy. bo diety zbytnio nie ma tu jak zrobić ale będzie w miarę jadł na mieście bo teraz będzie mieszkał raczej w hotelu więc postara się jeść okey. Tylko jakie suple bcaa napewno + białko ? (xpadner stack kreatynowy da coś czy [...]

[...] codziennie dać zamiast lnianego oliwę? Jadłbym 3-4x w tygodniu rybę źródło O3 jest... -Bilans b/t/w 2,2/1,8/3,4 2870kcal -Tłuszcze n/j/w 1/2/1 -Białko z/r 4/1 Ponawiam: jak zrobić przejście z redukcji na masę żeby organizm nie zwariował? I czy podkręcać metabolizm 20min rowerka po siłowym (a może interwały na rowerku?) I jak przyrządzić [...]

niczym nieodbiega od waszych..a zdjec nie mam jak zrobic

Ok, ja bym zrobił coś takiego. Poniedziałek : Trening karate Wtorek: bieganie, trening karate ( na rozgrzanie rozciąganie dynamiczne, jakieś techniki itd,co robimy na karate czyli deska,wznosy nóg na leżącp, scyzoryki i na końcu rozciąganie statyczne Środa : trening karate Czwartek: Siłownia czyli wyciskanie sztangi, martwe ciągi, przysiady ze [...]

Tutaj nikt za nikogo nie układa planów wiec jeśli chcesz z takiej opcji skorzystać to niestety ale trzeba zapłacić jak choćby wykupując plan na www.potreningu.pl jednak wyzej masz link podany gdzie masz opisane jak zrobić przykłądowe zrzuty swojego jadłospisu więc ogarnij sobie jakiś jadłospis i wklej do oceny . Poczytaj w pierwszej kolejnosci [...]

Pomóżcie :) prosze:) bo chciałbym już miec to za sobą i zabrać sie już jutro za konkretny trening ale nie jestem pewien co zrobic i jak zrobic:)

[...] które zapewne chcesz realizować. O rzeźbie możesz zapomnieć przy takiej wadze i takim wzroście, minimum 80kg musisz ważyć. Nabieranie masy mięśniowej i rzeźbienie, żeby to jakoś wyglądało to długi proces. A teraz odpowiedzi: 1. Tak będzie kolidował, ponieważ tak jak napisałem wyżej, albo bawisz się w sztuki walki i uzupełniasz to treningiem na [...]

Na 2200 pozostawię to co jest wyżej,a 1900 wszystko zmniejszyć BTW ale w tedy zejdę poniżej 2.0g/k w białkach a to chyba nie wskazane, a może podnieść żeby można było obniżyć WW i T . Nie wiem jak zrobić :(:(:(

zapros pare osob z dopingu oni wiedzą jak zrobic zeby uroslo

napisz mi jak zrobić 48 w łapie na sucho ;) będe wdzieczny

[...] rozrost tkanek? Tutaj pory bicia hormonu odgrywają główna rolę mam rozumieć? Słyszałem że najkorzystniej bić w godzinach wczesnoporonnych typu 4-5 rano żeby wstrzelić się w dobowy rytm wytwarzania hormonu Czy to prawda? Nie chce mi się książki pisać. Daj jak napisałem będzie git. Lepiej dać rzadziej a więcej niż czesto a mniej. Tyle podpowiem

[...] (drążek prosty) 4s 8p. 3. pompki w podporze tyłem 4s 12p SRODA Barki 1. wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8,6 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami na przemian 4x12 jak to sie robi?? 3. Odwodzenie linek na bramie wyciągu górnego stojąc 4x15 jak to sie robi? 4. unoszenie ramion na boki 4s 10p 5. Sztrugsy ze sztangą z tyłu 4x15 tego tez [...]

dzieki za te wszystkie słowa , te krytyczne równiez. Co do ramion to wiem ze jest jeszcze b.duuuuzo do zrobienia ale jak to sie mówi "genetyka" a w przypadku moich bicepsów i tricepsów jest fatalnie. Co bym nie robił i jak nie chcą rosnąć i tyle :(( Ale ponoć nie mozna mieć wszystkiego. Poza tym na prawie 11 lat treningu efekty są raczej [...]

jak zrobić ten zrzucik,nie mam żadnej opcji wygeneruj zrzut,meczę się z tym od godziny? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-16 22:20:07 Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-16 22:20:30

Morales i qazar to czekam a ocene tego treningu i diety:) i mam jeszcze jedno pytanie jak to jest z tym dokładaniem ciezarów bo ten tydzien jeszcze cwiczyłęm straym planem co miałem na redukji bez dodawania obciazenia i cały czas jeden ciezar i pytanie jest takie jak np.na marty ciag nakłądąłem 75kg i robiłem 3 sreie po 8 powtórzen to teraz z tym [...]

własnie 8 tydzien już wiec raczej nie ma co ratować. ok dzięki za odp a odnośnie cyklu w styczniu jak zrobić żeby było dobrze, planuje zrobić to redu ale jeszcze bym coś masy zrobił więć moze byc coś takiego 1-12 prop 100 eod 1-8 npp 75 eod 8-12 winko 30 ed? Zmieniony przez - k4nik w dniu 2014-10-07 10:45:05